Schwimmen
Schwimmen – die Grundsportart für alle in der Bewegungswelt des Wassers. Ob im Hallenbad, Freibad oder im freien Gewässer, die Sportart hat viel zu bieten. Eine neuerlebte Freiheit des Bewegens in drei Raumdimensionen. Nach vorne mit kräftigen Armzügen und Beintempi, zur Seite bei Gleitübungen in Rücken- und Bauchlage, nach unten und oben beim Tauchen. Spielen und Bewegen im Wasser eröffnet neue Erfahrungen „der Leichtigkeit des Schwebens“ und des Spielens mit dem Wasserwiederstand. Mit der Bewegung im Wasser kommt dann auch der Sport. Und schon sind wir bei den vier Schwimmstilen: Kraul, Brust, Rücken und Delfin.
Eine imposante Videoedition „Schwimmen“ mit 60 Videos wartet auf Interessierte. Unser jungen Leistungsschwimmer:innen zeigen die richtige technische Ausführung der vier Schwimmstile vor. Insgesamt 20, jeweils fünf Lehrvideos in den vier Schwimmstilen mit Über- und Unterwasseraufnahmen, warten auf den Aufruf. In insgesamt 40 Methodik-Lernvideos stellt unser Trainerehepaar den Lehrweg zur richtigen Technik mit jeweils zehn wichtigen Übungen vor. Trailer (siehe Video zu diesem Text) anschauen – Motivation tanken. Technik-Lehrvideos genau studieren und die Bilder mit ins Wasser nehmen. Methodik-Lehrvideos als Anregungen für‘ Lernen – aber auch Lehren – der Techniken mitnehmen. Also – los geht’s, auf ins Wasser.
Technik-Lehrvideos
KRAUL
Die richtige Kraultechnik wird in Bild und Wort vorgestellt. Über- und Unterwasseraufnahmen zeigen in Echtzeit, Zeitlupe und mit Standbildern wie’s richtig „schwimmt“. Texte in Feldern zu den Standbildern benennen die Bewegungsphasen und beschreiben Bewegungsknotenpunkte. Die fünf Videos der Kraulserie zeigen und beschreiben den Startsprung, den Armzug, den Beinschlag, die Atmung und die Rollwende. Schau rein in die Technikvideos und lass dir zeigen und beschreiben „Wie es gemacht werden soll“ und nimm dir Anregungen für dein Kraulschwimmtraining mit.
Videos der Playlist:
# 1-Kraul_Startsprung
# 2-Kraul_Armzug
# 3-Kraul_Beinschlag
# 4-Kraul_Atmung
# 5-Kraul_Rollwende
BRUST
Wieder zeigen Über- und Unterwasseraufnahmen in Echtzeit, Zeitlupe und mit Standbildern wie’s richtig – diesmal in der Brustlage – „schwimmt“. Texte in Feldern zu den Standbildern benennen die Bewegungsphasen und beschreiben Bewegungsknotenpunkte. Die fünf Videos zum Brustschwimmen zeigen und beschreiben den Startsprung, den Armzug, den Beinschlag, die Synchronisation der Bewegung mit der Atmung und die Kippwende.
Videos der Playlist:
# 1-Brust_Startsprung
# 2-Brust_Armzug
# 3-Brust_Beinschlag
# 4-Brust_Synchronisation_Atmung
# 5-Brust_Kippwende
RÜCKEN
Auch in der Rückenlage „schwimmt“ sich gut. Bilder zeigen und Texte beschrieben die idealtypische technische Ausführung in der Rückenlage. Die fünf Videos zur Schwimmtechnik in der Rückenlage zeigen und beschreiben den Start aus dem Wasser mit Abstoß von der Beckenwand, den Armzug, den Beinschlag, die Synchronisation der Bewegung mit der Atmung und die Technik der Wende am Beckenrand in der Rückenlage.
Videos der Playlist:
# 1-Rücken_Start
# 2-Rücken_Armzug
# 3-Rücken_Beinschlag
# 4-Rücken_Atmung
# 5-Rücken_Wende
DELFIN
Die fünf Videos zur Delfintechnik zeigen und beschreiben den Startsprung mit den Delfinkicks der Beine in der Tauchphase und das Auftauchen in die Delfinlage, den Armzug mit Oberwasser- und Unterwasserphase, den idealtypischen Beinschlag, die Synchronisierung der Atmung mit dem Armzug und die Kippwende. Schau rein in die Technikvideos und lass dir zeigen und beschreiben „Wie es gemacht werden soll“ und nimm dir Anregungen für dein Schwimmtraining mit.
Videos der Playlist:
# 1-Delfin_Startsprung
# 2-Delfin_Armzug
# 3-Delfin_Beinschlag
# 4-Delfin_Atmung
# 5-Delfin_Wende
Methodische Lernvideos
KRAUL
Die Trainerin erklärt und zeigt die Übungen an Land und am Beckenrand vor. Unsere jungen Schwimmer zeigen, wie die Übungen im Wasser gemacht werden. Von Übungen mit Fokus auf die Bein- und die Armbewegung über die richtige Atmung beim Kraulen geht’s zu Rhythmusübungen.
Videos der Playlist:
Übung #1: Kraul-Beine in Bauchlage
Übung #2: Kraul-Beine in Rückenlage
Übung #3: Kraul-Beine in Seitlage
Übung #4: Kraul-Arme
Übung #5: Abschlag
Übung #6: Superman
Übung #7: Entenfüsschen
Übung #8: Kraul 2er-Rhythmus
Übung #9: Kraul 3er-Rhythmus
Übung #10: Das 3x3 des Kraulschwimmens
BRUST
Unsere Trainerin Sigrid stellt zehn wichtige Methodikübungen am Weg zur richtig geschwommenen Brusttechnik vor. Die Trainerin erklärt und zeigt die Übungen an Land und am Beckenrand vor und unsere Schwimmerin Lara zeigt, wie die Übungen im Wasser gemacht werden. Von Imitationsübungen an Land bis zu Koppelübungen reicht die Übungspalette.
Videos der Playlist:
Übung #1: Brust-Beine in Bauchlage
Übung #2: Brust-Beine in Rückenlage
Übung #3: Brust-Beine „Krabbe“
Übung #4: Brust-Arme
Übung #5: Einarmiger Armzug
Übung #6: Arm- und Beinvariationen
Übung #7: „Ildefonso“
Übung #8: Unterwasserarmzug
Übung #9: Brust/Kraul Kombination
Übung #10: Das 3x3 des Brustschwimmens
RÜCKEN
Der Trainer erklärt und zeigt die Übungen an Land. Unsere beiden Schwimmsportler zeigen, wie die Übungen im Wasser gemacht werden. Benötigte Utensilien sind eine Schwimmbrett und ein Poolbouy.
Videos der Playlist:
Übung #1: Beine in Rückenlage mit Schwimmbrett
Übung #2: Beine in Rückenlage
Übung #3: Beine mit Wechsel von Bauch und Rückenlage
Übung #4: Einseitiger Armzug
Übung #5: Wechselseitiger Armzug
Übung #6: Armzugvariationen
Übung #7: Arm-Wechselzug
Übung #8: Start- und Tauchübung
Übung #9: Komplettübung
Übung #10: Das 3x3 des Rückenschwimmens
DELFIN
Wieder erklärt und beschreibt unser Trainer Stefan die Übungen an Land. Matteo und Tobias, unsere beiden Schwimmsportler, zeigen wie die Übungen im Wasser gemacht werden. Benötigte Utensilien sind Flossen.
Videos der Playlist:
Übung #1: Delfinwelle in Bauchlage - Unterwasser
Übung #2: Delfinwelle in Bauchlage - Überwasser
Übung #3: Delfinwelle in Rückenlage - Unterwasser
Übung #4: Delfinwelle in Rückenlage - Überwasser
Übung #5: Delfinbeinschlag mit Flossen in Bauchlage
Übung #6: Delfinbeinschlag mit Flossen in Rückenlage
Übung #7: Einseitiger Armzug
Übung #8: Armzug auf links-rechts-beidseitig
Übung #9: Ganzes Tempo
Übung #10: Das 3x3 des Delfinschwimmens